ich habe mir das ganze mal durchgelesen... ein entscheidender Ratschlag ist hier leider etwas unter gegangen. Aber es kann dir evtl. sehr helfen.
Die 24h Regel.
Aber zunächst mal.. Du zeigst ganz "normales" Sucht- und entzugsverhalten und deine Gedanken sind in der Situation auch "normal". Situationsbedingt halt.
Jetzt aber nochmal zu den 24h.
Die können gerade am Anfang wenn man von 100 auf 0 fährt sehr lang sein. Breche es dir so herunter WIE DU ES BRAUCHST. Notfalls auf 1h oder die nächsten 10min.
Hol es dir immer wieder in deinen Kopf!
Hier einpaar Beispiele:
Du hast Spieldruck: In den nächsten 24h werde ich es schaffen nicht zu spielen
oder: in der nächsten Stunde werde ich es schaffen nicht zu spielen
oder in den nächsten 10 min...
Schaffst du es 10 min oder eine Stunde.. nimmst du dir die nächste Stunde genauso vor.
und so kannst du dich langsam auf 24h steigern..
Das hat den Vorteil, das du nicht das RIESEN ZIEL "Für IMMER" vor augen hast, weil das scheint in der akutellen Denkweise unerreichbar.
Aber 10min, 1h, 2h, 24h ist absehbar und nach einer Stunde startet dann die nächste Stunde usw.
Und du hast kleine Erfolge... "Jawoll, ich habe es geschafft 3h nicht zu spielen, jetzt packen wir die nächsten 2 oder 3 an. usw.
Und das kannst du auf vieles Anwenden.. für die nächsten 10 min oder für die nächste Stunde werde ich mir keine Vorwürfe wegen dem verlorenen Geld machen..
Für die nächste Stunde werde ich mein Online Banking nicht entsperren.
Für die nächste Stunde werde ich keine Casino App auf dem Handy öffnen.
Das hört sich erstmal heftig an, aber es kann dir wirklich Stück für Stück helfen..
Du wirst ja auch ne Zeitlang im Alltag abgelenkt sein.
Sobald dann Leerlauf ist kommt der Spielgedanke..
Dann Schalte sofort um auf die nächsten 10min oder die nächste Stunde keine Spielgedanken.
Ob und wie genau du es für dich anwendendest bleibt natürlich dir überlassen.
Wie gesagt waren das alles nur Beispiele und den Zeitraum 10min, 1h usw kannst du für dich selbst anpassen.
Steck dir dein Ziel wie du es brauchst und sicher bist das du es schaffst.
Du schaffst es 10 min? dann schaffst du es 3x 10min.. dann kannst du auf die Uhr schauen und feststellen das du schon ne halbe Std geschafft hast. vielleicht schaffst du dann 30 min am Stück usw.
Die Aussage, das dir kein Betroffener wirklich helfen kann halte ich nur für bedingt richtig.. es gibt nicht umsonst selbsthilfegruppen. Die können sehr helfen.
Es hört sich blöd an, aber bei dir ist im prinzip noch kein hoher schaden entstanden, ausser das du dich beschissen fühlst, aber du bist nicht existenzgefährdet.
In einer Selbsth. Gruppe, kann es hilfreich sein aus erster Hand zu hören was passieren kann und es hilft beim realisieren.. "ok wenn ich nicht aufhöre bin ich der nächste"
Zudem versteht keiner besser, wie du dich fühlst wenn du genau die gedanken die du hier beschrieben hast genauso erzählst.
Und du erfährst welche Strategien die betroffenen angewendet haben, die den Weg hinter sich haben, den du gerade angehst.
Hallo.Danke für den Tipp,jeder hat bestimmt eine gewisse motivation.Aber da hast du Recht ,statt man sagt für immer lieber erst mal 1 Woche schaffen und immer so weiter.
Bin in sämlsämtlichen Online Casinos gesperrt somit fängt alleine von der Mentalen Sicht ein neues Leben für mich.Keine Plattform mehr um die Hölle zu betreten.Gutes Gefühl.Jetzt heißt es aktiv an sich arbeiten.
Wieder ins normale Leben zurück kehren ,in der letzten Zeit kam mir das verspielen von Geld ,wie eine Sünde vor,die ich mit mir nicht mehr vereinbaren konnte und auch nicht möchte.
Das Leben ist an mir vorbei gerauscht ,in der Phase wo es nur noch um das Spielen ging.Man kann nichts gewinnen,egal wie hoch der Einsatz ist,am Ende ist man der Verlierer,dass Suchtpotenzial ist einfach zu hoch um am Ende dagegen zu halten.
Vielleicht an die ein oder anderen Mitleser ,lasst es einfach,auch 1 Versuch eventuell einen Verlust raus zu holen ist zwecklos.Damit beginnt nur der teuefelskreis.
Solange man die Möglichkeit hat ,so früh wie möglich aufzuhören ,dem rate ich es aus tiefsten Herzen ,sofort aufzuhören.
Man soll niemals das Glücksspiel Herausfordern,am Ende ist alles kaputt und wünscht sich die Zeit zurück zu drehen ,dann ist es aber zu spät.
Lieber jetzt wie später,umso mehr Zeit verstreicht umso schlechter sieht es aus.
Auch an die ,die zum Spaß spielen ,lasst es,die Gefahr ist zu groß und Glücksspiel ist kein Spaß.Sondern in erster Linie ein Geschäft was zu Gunsten des Betreibers dient.
Spaß ist ,schöne Zeit mit Freunden und Familie verbringen,Positive Erlebnisse zu erleben, Hobbys nachgehen usw usw.
Ich wünsche mir nichts im Leben außer Spielfrei zu sein,dafür werde ich an mir selber arbeiten ,Probleme erkennen und aktiv mit Wirken um sie zu beheben.
Es ist nie zu spät aufzuhören,weiter spielen bedeutet schon verloren zu haben,ohne es selber zu wissen.
Anonym
Ehemaliges Mitglied
Bräuchte Hilfe & Rat
20.04.2018, um 07:54 Uhr#74
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Es wird immer leichter für dich mit der zeit wenn du weiterhin so denkst.unterschätz nur nicht den trigger. Irgendein Geräusch oder Bild egal... Du nimmst es wahr und bist aufeinmal total,angefixt
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ich habe mir das ganze mal durchgelesen... ein entscheidender Ratschlag ist hier leider etwas unter gegangen. Aber es kann dir evtl. sehr helfen.
Die 24h Regel.
Aber zunächst mal.. Du zeigst ganz "normales" Sucht- und entzugsverhalten und deine Gedanken sind in der Situation auch "normal". Situationsbedingt halt.
Jetzt aber nochmal zu den 24h.
Die können gerade am Anfang wenn man von 100 auf 0 fährt sehr lang sein. Breche es dir so herunter WIE DU ES BRAUCHST. Notfalls auf 1h oder die nächsten 10min.
Hol es dir immer wieder in deinen Kopf!
Hier einpaar Beispiele:
Du hast Spieldruck: In den nächsten 24h werde ich es schaffen nicht zu spielen
oder: in der nächsten Stunde werde ich es schaffen nicht zu spielen
oder in den nächsten 10 min...
Schaffst du es 10 min oder eine Stunde.. nimmst du dir die nächste Stunde genauso vor.
und so kannst du dich langsam auf 24h steigern..
Das hat den Vorteil, das du nicht das RIESEN ZIEL "Für IMMER" vor augen hast, weil das scheint in der akutellen Denkweise unerreichbar.
Aber 10min, 1h, 2h, 24h ist absehbar und nach einer Stunde startet dann die nächste Stunde usw.
Und du hast kleine Erfolge... "Jawoll, ich habe es geschafft 3h nicht zu spielen, jetzt packen wir die nächsten 2 oder 3 an. usw.
Und das kannst du auf vieles Anwenden.. für die nächsten 10 min oder für die nächste Stunde werde ich mir keine Vorwürfe wegen dem verlorenen Geld machen..
Für die nächste Stunde werde ich mein Online Banking nicht entsperren.
Für die nächste Stunde werde ich keine Casino App auf dem Handy öffnen.
Das hört sich erstmal heftig an, aber es kann dir wirklich Stück für Stück helfen..
Du wirst ja auch ne Zeitlang im Alltag abgelenkt sein.
Sobald dann Leerlauf ist kommt der Spielgedanke..
Dann Schalte sofort um auf die nächsten 10min oder die nächste Stunde keine Spielgedanken.
Ob und wie genau du es für dich anwendendest bleibt natürlich dir überlassen.
Wie gesagt waren das alles nur Beispiele und den Zeitraum 10min, 1h usw kannst du für dich selbst anpassen.
Steck dir dein Ziel wie du es brauchst und sicher bist das du es schaffst.
Du schaffst es 10 min? dann schaffst du es 3x 10min.. dann kannst du auf die Uhr schauen und feststellen das du schon ne halbe Std geschafft hast. vielleicht schaffst du dann 30 min am Stück usw.
Die Aussage, das dir kein Betroffener wirklich helfen kann halte ich nur für bedingt richtig.. es gibt nicht umsonst selbsthilfegruppen. Die können sehr helfen.
Es hört sich blöd an, aber bei dir ist im prinzip noch kein hoher schaden entstanden, ausser das du dich beschissen fühlst, aber du bist nicht existenzgefährdet.
In einer Selbsth. Gruppe, kann es hilfreich sein aus erster Hand zu hören was passieren kann und es hilft beim realisieren.. "ok wenn ich nicht aufhöre bin ich der nächste"
Zudem versteht keiner besser, wie du dich fühlst wenn du genau die gedanken die du hier beschrieben hast genauso erzählst.
Und du erfährst welche Strategien die betroffenen angewendet haben, die den Weg hinter sich haben, den du gerade angehst.
Ich wünsche dir viel Erfolg
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Hallo.Danke für den Tipp,jeder hat bestimmt eine gewisse motivation.Aber da hast du Recht ,statt man sagt für immer lieber erst mal 1 Woche schaffen und immer so weiter.
Werde es so versuchen.
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Andrew789
Wieder ins normale Leben zurück kehren ,in der letzten Zeit kam mir das verspielen von Geld ,wie eine Sünde vor,die ich mit mir nicht mehr vereinbaren konnte und auch nicht möchte.
Das Leben ist an mir vorbei gerauscht ,in der Phase wo es nur noch um das Spielen ging.Man kann nichts gewinnen,egal wie hoch der Einsatz ist,am Ende ist man der Verlierer,dass Suchtpotenzial ist einfach zu hoch um am Ende dagegen zu halten.
Vielleicht an die ein oder anderen Mitleser ,lasst es einfach,auch 1 Versuch eventuell einen Verlust raus zu holen ist zwecklos.Damit beginnt nur der teuefelskreis.
Solange man die Möglichkeit hat ,so früh wie möglich aufzuhören ,dem rate ich es aus tiefsten Herzen ,sofort aufzuhören.
Man soll niemals das Glücksspiel Herausfordern,am Ende ist alles kaputt und wünscht sich die Zeit zurück zu drehen ,dann ist es aber zu spät.
Lieber jetzt wie später,umso mehr Zeit verstreicht umso schlechter sieht es aus.
Auch an die ,die zum Spaß spielen ,lasst es,die Gefahr ist zu groß und Glücksspiel ist kein Spaß.Sondern in erster Linie ein Geschäft was zu Gunsten des Betreibers dient.
Spaß ist ,schöne Zeit mit Freunden und Familie verbringen,Positive Erlebnisse zu erleben, Hobbys nachgehen usw usw.
Ich wünsche mir nichts im Leben außer Spielfrei zu sein,dafür werde ich an mir selber arbeiten ,Probleme erkennen und aktiv mit Wirken um sie zu beheben.
Es ist nie zu spät aufzuhören,weiter spielen bedeutet schon verloren zu haben,ohne es selber zu wissen.
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Natürlich werde ich das alles sehr kritisch beäugen, definitiv.
Aber es gibt keine Plattform mehr wo ich hätte was spielen können.
Spielhallen kommen nicht in Frage.
Ich bin froh den Schritt gemacht zu haben .
Fühle mich schon wohler als vorher,immer weiter dran arbeiten.Heute wunderschön Fahrrad gefahren 2 Stunden ,dass tat gut:).