Hallo Pat2394,
du hast ja schon einige Gedanken und Anregungen bekommen. Probier so viel aus wie du nur kannst, bis du das gefunden hast was dir hilft. Denn jeder hat einen anderen Umgang.
Noch ein Hinweise von mir:
Von jetzt auf gleich aufhören zu wollen ist ein hoch gesetztes Ziel. Es kommt immer wieder Mal vor, dass Betroffene das schaffen und das ist wirklich bemerkenswert! In den meisten Fällen gab es aber auch in solchen Fällen zuvor schon Versuche zum aufhören. Ein so hohes Ziel kann Druck auslösen und bei Rückfällen zusätzlich zu einem wiederkehrenden Gefühl von Misserfolgen führen. Stattdessen kann es auch hilfreich sein klein anzufangen und sich jeden morgen aufs neue vorzunehmen: "Heute spiele ich nicht." So kannst du jeden Tag aufs neue einen Erfolg feiern und dich Schritt für Schritt steigern.
Aufhören ist wohl der größte Big Win
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Caro
du hast ja schon einige Gedanken und Anregungen bekommen. Probier so viel aus wie du nur kannst, bis du das gefunden hast was dir hilft. Denn jeder hat einen anderen Umgang.
Noch ein Hinweise von mir:
Von jetzt auf gleich aufhören zu wollen ist ein hoch gesetztes Ziel. Es kommt immer wieder Mal vor, dass Betroffene das schaffen und das ist wirklich bemerkenswert! In den meisten Fällen gab es aber auch in solchen Fällen zuvor schon Versuche zum aufhören. Ein so hohes Ziel kann Druck auslösen und bei Rückfällen zusätzlich zu einem wiederkehrenden Gefühl von Misserfolgen führen. Stattdessen kann es auch hilfreich sein klein anzufangen und sich jeden morgen aufs neue vorzunehmen: "Heute spiele ich nicht." So kannst du jeden Tag aufs neue einen Erfolg feiern und dich Schritt für Schritt steigern.
Grüße